چه چیزی برای صبحانه بخورید؟
- یک فنجان شوربای پخته شده (که تشکیل شده از: یک درصد شیر، یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو، مقداری شکر و گردوی ریز شده)
- یک فنجان ماست که با توت فرنگی مخلوط شده است.
- یک فنجان آب انگور
چرا؟
چون می خواهید شریان های شما به خوبی از عهده فعالیت های زناشویی برآیند یعنی انعطاف پذیر، سالم و آمده برای پمپ شدن باشند.
چگونه امکان پذیر است؟
موادی که در رگها رسوب می کنند باعث کم شدن جریان خون می شوند، بنابراین برای مردی که چنین رگهایی دارد عمل نعوذ سخت می شود و سخت تر از آن حفظ نعوذ است.
شوربا که از آن در ابتدای این مقاله صحبت شد کمک می کند کلسترل خون به حد اشباع نرسد. پودر کاکائو اثر بخشی آن را بیشتر می کند و این عمل را با افزایش کلسترل خوب (HDL) انجام می دهد. و مغز گردو امینواسیدهایی را آزاد می کند که به عمل نعوذ کمک میکند. آب انگور و توت فرنگی با سدیم می جنگند و به رگهای شما کمک می کنند و همینطور فشار خون مناسب را برای شما به ارمغان می آورند.
چه چیزی برای ظهر بخورید؟
- از سالادی حاوی کاهو، گوجه فرنگی، کنگر، سرکه بلسان و روغن زیتون استفاده کنید.
- می توانید تاس کباب با گوشت گاو یا گوساله را همراه با مقداری نان جو میل کنید.
چرا؟
چون می خواهید از سیستم عصبی خود حفاظت کنید و در رختخواب بیشترین لذت را ببرید.
چگونه؟
تاس کبابی که می خورید قند خون شما را بالا می برد. و به شما کمک می کند با دلشوره و اضطرابی که بسیاری از مردان در هنگام رابطه جنسی خود با آن مواجه هستند مبارزه کنید و از رابطه خود حداکثر لذت را ببرید.
جو حاوی نوعی فیبر است که مانع از کاهش ناگهانی قند خون می شود و کاهو و گوجه فرنگی محتوی کروم هستند که به عملکرد انسولین کمک می کند تا قند خون را متعادل کند. منیزیم موجود در کنگر حساسیت انسولین خون را افزایش می دهد و از تشکیل گلوکز جلوگیری می کند.
تستسترون را با شام افزایش دهید.
- مقدار کمی گوشت کبابی
- دانه های بلارد (کوبیده شده)
- کلم بروکلی پخته شده با یک قاشق چایخوری روغن زیتون
به این ترتیب هورمون بدن خود را افزایش می دهید
با رژیم غذایی مذکور روی مورد نیاز بدن خود را تأمین می کنید که برای تولید تستسترون حیاتی است. با کبابی کردن گوشت از رسیدن چربی های اضافه به بدن خود جلوگیری می کنید چون چربی، سدی در برابر فعالیت جنسی مداوم و پویاست. درحالیکه روغن زیتون مقدار کافی روغن خوب به بدن شما می رساند که برای ترشح تستسترون مفید است.
نوسنده: الیزابت ام. وارد
ترجمه: علی یزدی مقدم
کلمات کلیدی :پزشکی
